جدول المحتوى
ارشادات صحية لكبار السن
هناك ارشادات صحية لكبار السن خاصه بهم وحدهم ، وهناك نصائح ترتبط بغذائهم ونومهم ورياضتهم ، يجب على كبار السن والشيوخ تجنب كل حار حريف مثل التوابل في غذائهم ، وينتفع كبار السن باللبن اذا لم يجدوا بعد تناوله عقبه مثل تمدد وانتفاخ ناحية الكبد او البطن او حطه و وجع و أوفق الالبان لهم لبن الماعز خاصة اذا كان معه ملح او عسل .
البقول التي يجب ان يتناولها كبار السن
اما البقول التي يتناولها المشايخ وكبار السن مثل السلق والكرفس وقليل من الكرات تؤكل قبل الطعام فهي تعين على تليين الطبيعه ، واذا تناولوا الثوم في هذه الاوقات وكانو معتادين له انتفعوا به والزنجبيل من الادويه الموافقه لهم .
الفواكه التي يجب ان يتناولها كبار السن
ومما يوافق ابدانهم من الفواكه التين والكمثرى ( الاجاص ) في الصيف والتين اليابس المطبوخ بالعسل ان كان الوقت شتاءاً ، وجميع هذا يجب ان يكون قبل الطعام لتليين الطبيعه ، وايضا اللبلاب المطبوخ بالماء والملح يفيد في تليين الطبيعه ( لمعالجة امساك كبار السن ) .
اهمية الرياضة لكبار السن
بالنسبة لكبار السن والمشايخ فان رياضتهم تختلف حسب البنيه الجسديه وبحسب العلل الموجوده بهم وبحسب عاداتهم في الرياضه ، فان ابدانهم تختلف فان كانت معتدله فان الرياضات المعتدله هي الافضل لهم بدون شك ، ان كانت علة هذا الشيخ او كبير السن باحد اعضائه جعلت رياضته على سائر اعضائه الاخرى غير المعله مثل ان كان يصيبه الدوار او الصرع فان الرياضات التي تحتاج الى امائة الراس الى اسفل لا تجدي نفعا معهم بل تزيد من حدة الصرع والصداع ، ففي هذه الحاله تكون الرياضات مثل المشي و اي رياضه تختص الجزء الاسفل من الجسم تكون هي الافضل لهم .
نصائح اخرى للمشايخ وكبار السن
اخيرا فان جملة تدبير المشايخ وكبار السن يكون في استعمال ما يرطب ويسخن معا ، ومن اطالة النوم واللبث في الفراش اكثر من الشبان ، ومن الاغذيه والاستحمامات والاشربه ما يديم ادرار بولهم واخراج البلغم ، و ان يدوم لين طبيعتهم ( برازهم ) وينفعهم جدا التدليك المعتدل في الكميه والكيفيه مع الزيت ثم المشي بعد ذلك ، والضعيف منهم يعاد عليه التدليك مره اخرى او انه يتكرر مرات ، ويكون التدليك بايد مجرده او بخرقه خشنه وينفعهم الحمام مع الدلك .
