جدول المحتوى
رجيم سالي فؤاد، أصبحت خبيرة التغذية والإعلام سالي فؤاد، مقدمة برنامج سفرة سالي على قناة البانوراما المصرية للأغذية، مشهورة بتقديم الأطعمة الصحية والحمية على مدى السنوات الماضية.
بفضل خبرتها الواسعة في التغذية، تمكنت من الوصول إلى نظام غذائي صحي وسريع يقلل من الوزن الزائد بسهولة، يمكنك متابعته خاصة بعد شهر رمضان، سيؤدي ذلك إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك ويساعدك على حرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر.
من ناحية أخرى، أكدت سالي فؤاد خلال حلقات برنامجها أن هذا النظام الغذائي ليس فترة محددة، بل هو أسلوب حياة يجب اتباعه دائمًا من أجل اكتساب اللياقة والصحة معًا مدى الحياة.
في الآونة الأخيرة، اكتسب ريجيم سالي فؤاد شعبية بعد أن لاقت نجاحًا بين النساء الراغبات في إنقاص الوزن.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة، خاصة بعد رمضان وعيد الفطر، فاتبع حمية سالي فؤاد الذي نطلعك عليه في مقالنا عبر موقع نادي العرب.
رجيم سالي فؤاد لإنقاص الوزن
نطلعك على 7 خطوات، يكمن فيهم سر الرشاقة، فيما يلي:
الخطوة الأولى: فحص الغدة الدرقية
- ينصح بشدة باختبار الغدة الدرقية، فهو يشير إلى أن أي كسل في الغدة الدرقية قد يعطل عملية حرق الدهون وبالتالي يعيق فقدان الوزن.
- بالإضافة إلى تحليل حساسية الطعام، يجب أن تعرف نوع الأطعمة التي قد تسبب الحساسية بعد تناولها، مما قد يزيد من خطر الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية.
- يتداخل مع فقدان الوزن بالإضافة إلى إجراء تحليلات الهرمونات.
الخطوة الثانية: عدم تناول النشويات والسكريات بعد المغرب
- النظام الغذائي ناجحًا للغاية، لأن سالي فؤاد شددت على ضرورة الامتناع عن تناول الكربوهيدرات البيضاء مثل السكر والدقيق الأبيض، تعرقل هذه الكربوهيدرات بشكل كبير عملية حرق الدهون، لذا فإن وزنك غير مستقر.
- بدلًا من ذلك، حاول تناول كميات صغيرة من الكربوهيدرات المفيدة ليلًا قبل غروب الشمس، مثل الفاكهة والحبوب الكاملة
- دقيق الشوفان مصدر كبير للتغذية ومهم في التحكم في الوزن، يقدم وجبات صحية مشبعة تشمل مكوناتها دقيق الشوفان بعد طحن حباته جيداً بدلاً من دقيق القمح الذي يسبب زيادة الوزن.
- هذا بالإضافة إلى استخدام دقيق الشوفان في معظم المخبوزات مثل الكعك (عيد الفطر) والغريب (الفطائر) والسمور (المعجنات).
- الشوفان لا يرفع مستوى السكر في الدم وبالتالي يجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم ويساعد على حرق الدهون.
الخطوة الثالثة: تناول السلطة والشوربة في البداية قبل الوجبة الرئيسية
- تنصحك أخصائية التغذية سالي فؤاد بتناول السلطة والشوربة قليلة الدسم أولاً.
- إن تناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرة سيزيد من جوعك ويجعلك تأكل أكثر، لأن الجسم يعتقد أنه لا يزال جائعًا.
الخطوة الرابعة تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات صغيرة على مدار اليوم
يجب تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم، بما في ذلك ثلاث وجبات تعتمد على البروتينات مثل البيض والأسماك واللحوم البيضاء واللحوم الحمراء والفطر والجبن قليل الدسم أو أنواع البقوليات.
يجب أن تنوعي خياراتك الغذائية من أجل حرق الدهون، يوصي الخبير بتناول الفاكهة قبل الأكل بساعة واحدة أو 3 ساعات على الأقل بعد الأكل لمنع الشعور بالانتفاخ وتحسين أداء عملية الهضم.
أخيرًا، قبل حوالي 3 ساعات من موعد النوم، لا تتناول أي وجبة أخرى باستثناء كوب من الزبادي الخفيف الممزوج بحليب اللوز والعسل.
- نصف عصرة ليمونة طازجة.
- تناول 6 مليجرام من فيتامين سي لتحصل على معدة مسطحة وبدون انتفاخ في الصباح.
- استخدم كوبًا من الماء ممزوجًا بعصير نصف ليمونة صغيرة.
الخطوة الخامسة: شرب كوب ماء فاتر على الريق عند الاستيقاظ
اشرب كوبًا من الماء الدافئ على معدة فارغة فور الاستيقاظ من النوم، واشرب كوبًا آخر من الماء الفاتر المذاب في هذا:
- ملعقة صغيرة عسل نحل
- أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح وعصير نصف ليمونة صغيرة أو ست قطرات من فيتامين سي.
ملاحظة: هذا المزيج هو مشروب فعال للتخلص من السموم يساعد في طرد السموم من الجسم مع زيادة معدل حرق الدهون على مدار اليوم.
هذا بالإضافة إلى تناول كوب من الشاي الأحمر أو الأخضر لمدة 30 دقيقة بعد كل وجبة يساعد أيضًا في تسريع عملية حرق الدهون، يمكنك تحليتها بسكر الدايت كما يحلو لك.
الخطوة السادسة: النوم مبكرًا قبل الساعة 11 مساءً
- نم قبل منتصف الليل إن أمكن.
- نم مبكرًا لإعطاء جسمك الراحة والسماح له بحرق الطاقة بشكل أسرع.
- النوم لوقت متأخر يزيد من معدل الحرق، مما يمنحك إحساسًا بالشبع في اليوم التالي بدلاً من الشعور بالجوع طوال اليوم.
الخطوة السابعة: تخصيص يوم كامل للمشروبات (ديتوكس)
- لإنقاص الوزن بسرعة وفعالية، تنصح أخصائية التغذية سالي فؤاد أن تخصص يومًا للمشروبات فقط.
- يجب أن تشرب مشروبات منخفضة السعرات الحرارية كل ثلاثة أيام.
- يمكنك أيضًا شرب المرق مع إضافة عصير الليمون، لأنه يساعد في حرق السعرات الحرارية دون تناول أي طعام أو شرب يوم كامل من السوائل.
- تناول الأطعمة الصحية فقط في الأيام التي تقوم فيها بإزالة السموم من جسمك.
- تناول الطعام الصحي فقط دون الإفراط في تناول الطعام حتى لا يخزن جسمك الطعام على شكل دهون.
أقرا أيضا: وصفات تبييض المناطق الحساسة للعروس مجربة وفعالة
