جدول المحتوى
يمكن اعتبار أن النوم على الظهر للحامل في الشهور الاولى من الوضعيات المريحة التي يمكن أن تتبعها الحامل، ولكن يجب الابتعاد عن تلك الوضعية بمجرد تقدم السيدة في شهور الحمل.
توجد العديد من وضعيات النوم التي يفضل للسيدة اتباعها في الشهور الأولى من الحمل مثل النوم على الظهر أو على البطن، وتوجد وضعيات أخرى لا يجب الاعتماد عليها في حالة تقدم السيدة بشهور حملها كي لا تضر بالجنين وبالأم معًا، ويفضل النوم في كل شهور الحمل على منطقة الجانب الأيمن أو الأيسر لتجنب حدوث ضرر على الجنين مما يسبب له الإجهاض.
هل يمكن النوم على الظهر للحامل في الشهور الاولى؟
تسأل الكثير من الحوامل هل النوم على الظهر للحامل في الشهور الاولى وضع طبيعي وصحي؟ ويجيب عن هذا السؤال موقع نادي العرب في النقاط التالية:
- يعتبر النوم على الظهر للسيدة الحامل في الشهور الأولى من الوضعيات الطبيعية التي يمكن اتباعها في الثلاث الأشهر الأولى من الحمل.
- إن كانت السيدة معتادة على النوم على ظهرها، فبإمكانها الاستمرار بتلك العادة عند حملها بشرط ألا تتعدى تلك العادة الثلاث أشهر.
- عندما يبدأ الجنين بالكبر في رحم الأم يزداد وزنه ويثقل الرحم، وبالتالي يضغط الرحم على الظهر عند النوم عليه لفترة طويلة.
- يجب أن تبتعد السيدة عن وضعية النوم على ظهرها عند كبر حجم البطن كي لا يضغط الرحم على الظهر ولتجنب الشعور بآلام شديدة في الظهر.
- يضغط الرحم على العمود الفقري لدى السيدة، ويضغط على الأوعية الدموية والظهر بشكل عام، ولهذا يجب الابتعاد عن تلك الوضعية.
- يفضل أن تعود الحامل نفسها على وضعية نوم مريحة بخلاف النوم على الظهر مثل النوم على الجانبين حتى تتمكن من النوم براحة بعد مرور الثلاث أشهر.
اقرأ أيضًا: هل وجود ألم أسفل الظهر وإفرازات شفافة من علامات الحمل؟
أضرار النوم على الظهر للحامل
- يعتبر النوم على الظهر للحامل في الشهور الاولى من الوضعيات الصحية، ولكن تصاب السيدة بأضرار كثيرة من تلك الوضعية مثل الضغط على الظهر.
- كلما كبر حجم الجنين بالرحم كلما أصبحت وضعية النوم على الظهر خطر على الأم، فيضغط الرحم على الأوعية الدموية في الظهر.
- يضغط الرحم على الوريد الرئيسي الموجود بالظهر، وهذا الوريد يعمل على إعادة الدم من الأوردة الموجودة في الجسم إلى القلب.
- ينخفض ضغط الدم لدى السيدة التي تنام على ظهرها في شهور الحمل المتقدمة، وبالتالي تشعر السيدة بالدوار والدوخة طوال فترة الحمل.
- يتدفق الدم لدى السيدة الحامل التي تنام على ظهرها بشكل أبطأ من الطبيعي، مما يؤثر على كمية الغذاء الذي يصل للجنين عن طريق المشيمة.
- تصاب السيدة بألم في العضلات والبواسير عند النوم على ظهرها، وقد تصاب بانقطاع مؤقت في التنفس بسبب الضغط الذي يسببه الرحم.
هل يسمح بالنوم على البطن للحامل في بداية الحمل؟
- يمكن للسيدة اتباع طريقة النوم على الظهر للحامل في الشهور الاولى، ويمكنها النوم على بطنها في بداية الحمل.
- يعتبر النوم على البطن للسيدة الحامل في الشهور الأولى من الوضعيات الآمنة جدًا والصحية بالرغم من أن الكثيرين يرون أن الوضعية مضرة بالجنين.
- يجب الابتعاد كليًا عن النوم على البطن بدايةً من الشهر الرابع من الحمل حتى لا يصاب الجنين بأية أضرار تؤدي لإجهاضه.
- من المستحيل أن تستمر السيدة بالنوم على بطنها عند كبر بطنها بسبب بروز البطن عن باقي أنحاء الجسم.
- تصاب السيدة بآلام في ظهرها ورقبتها وعمودها الفقري عند النوم على بطنها أثناء الحمل لفترات طويلة.
أفضل وضعية نوم للحامل في كافة شهور الحمل
- في الشهور الأولى من الحمل يمكن للسيدة النوم على الظهر للحامل في الشهور الاولى أو النوم على بطنها، ولكن يجب التدرب على النوم بوضعيات آمنة.
- النوم على الجانب الأيسر يعد أفضل وضعية للحامل في كل شهور الحمل بالنسبة للأم وللجنين معًا حتى يشعرا بقدر أكبر من الراحة.
- يجب أن تتدرب السيدات على النوم بالجانب الأيسر في بداية شهور الحمل، ويمكن التبديل بين وضعيات الجانب الأيسر والبطن والظهر.
- لا يجب على السيدة النوم على جانبها الأيسر في بداية شهور الحمل إن لم تكن تشعر بالراحة، فعند بدء الشعور بآلام بجسدها ستضطر لتغيير الوضعية.
- يمكن النوم على الجانب الأيمن لكن لا تريد النوم على جانبها الأيسر، ولكن تلك الوضعية ليست مثالية بالنسبة لصحة الأم.
اقرأ أيضًا: هل يظهر الحمل في تحليل الدم قبل موعد الدورة باسبوع؟
نصائح لتتمكن الحامل من النوم بشكل عميق
- إن كانت السيدة تريد النوم بشكل مريح وعميق في كل شهور حملها بدون أن تقلق، فعليها النوم لعدد ساعات طويل وكافي.
- يجب أن تتجنب السيدة تناول الوجبات الدسمة المليئة بالدهون، ولا يفضل شرب المشروبات السائلة لكي لا تشعر السيدة بالرغبة بالتبول كثيرًا.
- يفضل الابتعاد عن المشروبات المنبهة قبل النوم مثل القهوة، ويجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- يجب أن تستيقظ السيدة في الصباح الباكر في مواعيد محددة كي تشعر بالنشاط وتمارس أنشطتها اليومية بشكل طبيعي، ويفضل أداء الرياضات الخفيفة بالصباح.
الملخص
- يمكن للسيدة الحامل في الثلاث شهور الأولى من الحمل أن تنام على ظهرها لأنها وضعة آمنة ومناسبة بتلك الفترة.
- كلما كبر الجنين بالرحم كلما تأذى ظهر السيدة، فيفضل الابتعاد عن تلك الوضعية بدايةً من الشهر الرابع من الحمل.
- يمكن للسيدة أن تنام على بطنها في الشهور الأولى من الحمل، ويجب تجنب تلك الوضعية عند كبر بطن السيدة.
- الوضعية الأمثل التي يمكن للسيدة أن تتبعها طوال فترة الحمل هي النوم على الجانب الأيسر.
- لكي تنام السيدة نوم عميق ينصح بأن تبتعد عن تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم مباشرةً.
