جدول المحتوى
زيت الزيتون للتنحيف
زيت الزيتون للتنحيف ، يتم انتاج زيت الزيتون عن طريق السحق الخاص بالزيتون ثم الضغط عليه.
لقد كان الغذاء الرئيسي في منطقة البحر الأبيض المتوسط لآلاف السنين.
يأتي زيت الزيتون البكر من أول زيت الزيتون الناضج ، وبحسب موقع Ochef ، فانه يحتوي على أقل من 1 في المائة من الأحماض ويوفر أغنى نكهة.
كما يأتي زيت الزيتون البكر من أول ضغط ، ولكن يمكن أن يحتوي على ما يصل إلى 4 في المائة من المذاق الحامض
تشير الملصقات “الضوء” و “الضوء الإضافي” التي تراها على زجاجات زيت الزيتون إلى اللون والنكهة ، وليس إلى عدد السعرات الحرارية أو كمية الدهون التي تحتويها.
تحتوي جميع زيوت الزيتون على نفس العدد من السعرات الحرارية ، لذا اختر زيت الزيتون حسب تفضيلات الذوق لديك.
فوائد زيت الزيتون
زيت الزيتون وخاصة زيت الزيتون الناضج ، مليء بفيتامين E ومضادات الأكسدة.
هذه تساعد في محاربة الجذور الحرة في مجرى الدم التي قد تكون سبب بعض آثار الشيخوخة وكذلك بعض أنواع السرطان.
زيت الزيتون يحتوي على 77 في المئة من الدهون الأحادية غير المشبعة
وفقا لامتداد جامعة ولاية أوهايو. ترتبط الدهون الأحادية غير المشبعة بخفض البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة والكوليسترول “الضار” ورفع مستويات البروتينات الدهنية عالية الكثافة والكولسترول “الجيد”في مجرى الدم.
يعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
كلما كان أداء جسمك أفضل ، كلما شعرت بشكل أفضل ، وكلما زادت احتمالية ممارسة التمارين الرياضية واختيار الخيارات الصحية.
تحذير
شرب أكثر من ملعقة طعام أو زيت زيتون في يوم واحد يمكن أن يكون له تأثير ملين. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإسهال ، مما يؤدي إلى الجفاف والتبعية الملين ممكن.
أيضا ، يحتوي زيت الزيتون على السعرات الحرارية.
غمس الخبز في زيت الزيتون بدلا من الزبدة سيوفر لك الدهون المشبعة في المنتجات الحيوانية ، ولكن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون تحتوي على 120 سعرة حرارية ، حيث تحتوي ملعقة كبيرة من الزبدة فقط على 100.
لا تكفي عشرون سعرًا حراريًا لتخفيف القشور ، ولكن السعرات الحرارية يمكن أن تضيف بسرعة إذا كنت لا تولي اهتماما.
ان لزيت الزيتون فوائد عظيمة جدا في حياتنا اليوميه في المنزل وخاصة في الطبخ مثل القلي والتحمير وغيرها من الاموةر التي يجب فيها ان نبدل انواع الزيوت الاخرى التي نستخدمها في التحمير والقلي الى هذا النوع الذي هو من افضل الانواع على الاطلاق .
قد يهمك ايضاً :
