جدول المحتوى
لطالما كان فيتامين ب شائعًا بين الأفراد الذين يبحثون عن بشرة صحية ونابضة بالحياة ، ولهذا سنتعرف في هذا المقال على فوائد فيتامين ب للبشرة .
فوائد فيتامين ب للبشرة
فيتامين ب 1 للبشرة
فيما يتعلق ببشرتك ، فإن الفائدة الأساسية من B1 المناسب في نظامك الغذائي هي :
- أنه يساعد في إصلاح أي ضرر يحدث.
- نظر العلماء إلى مجموعتين من المشاركين في دراسة علمية واحد منها تم توفيره مع نظام غذائي عادي .
- في حين تلقى الآخر حمية مصممة خصيصا لتسبب نقص فيتامين B1 ، بعد ذلك ، تم تسجيل سرعة التئام الجروح في كلا المجموعتين .
- وخلص الخبراء إلى أن “التغييرات التي تمت ملاحظتها في هذه الدراسة تظهر مشاركة محددة من الثيامين [فيتامين B1] في إصلاح الجرح وتطوير الندبة”.
- بعبارة أخرى ، إذا كنت ترغب في التأكد من استعادتك بسرعة من أي جروح أو جروح على بشرتك ، ننصحك بالتأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين B1.
فيتامين B2 للبشرة
- يلعب الريبوفلافين دورًا هيكليًا حاسمًا في الجلد ، ويمكن أن يؤدي نقص الشعر إلى تغير لون الجلد أو تطور الآفات.
- فيتامين B2 (الريبوفلافين) هو عنصر حاسم في البنية الشاملة وجودة الجلد.
- لقد وجد العلماء ، على سبيل المثال ، أن الناس يتغذون عمدا على نظام غذائي ناقص في فيتامين B2 لتجربة شفاههم تفقد اللون ببطء.
- بعد ذلك بوقت قصير يبدأون في تطوير الآفات ، وخاصة في زوايا الفم.
- هذا سيكون غير سارة بما فيه الكفاية ولكن الدراسات الأخرى كشفت أكثر بكثير عن تأثير الريبوفلافين على حالة الجلد.
- وقد لوحظ أن الأفراد الذين يعانون من نقص في ريبوفلافين يطورون “خلل معماري عميق وعيني مجهري عميق للجلد”.
- وبعبارة أخرى ، يبدو أن الأدلة تشير إلى أن فيتامين B2 له دور مهم في البنية الفعلية للجلد.
- كما يساعد فيتامين B2 الجسم على امتصاص واستخدام الزنك من النظام الغذائي ، والذي يعد عنصرا حاسما للحفاظ على صحة الجلد ، جنبا إلى جنب مع شعرك والأظافر.
- وأخيرا ، تجدر الإشارة إلى أن بعض الدراسات المعملية قد لاحظت أن نقص ريبوفلافين مرتبط بنمو أورام الجلد في ظل ظروف معينة
فيتامين ب 3 للبشرة
- ربما يكون أحد أفضل الفيتامينات B المعروفة بالجلد هو النياسين أو فيتامين ب 3.
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B3 المناسب إلى حالة غير سارة تمامًا تعرف باسم “pellagra” من “pelle agra” الإيطالية وتعني “البشرة الخشنة”.
- يتم تعريف Pellagra من قبل ما يسميه الخبراء “الثلاثة D’s” التهاب الجلد والإسهال والخرف.
- تقوم بعض السلطات بتوسيع هذا الأمر ليشمل عرضًا رابعًا أيضًا – وهو الموت – نظرًا لأنه أكثر النتائج المحتملة شيوعًا.
- من حيث الجلد ، وصفت بأنها تنتج “مظاهر جلدية متميزة” ، تنشأ عادة استجابة للتعرض لأشعة الشمس.
- ونتيجة لذلك ، تميل الأيدي والوجوه إلى أن تتأثر أكثر شيوعًا.
- لا يمكن فقط العثور على فيتامين ب 3 في مجموعة من الأطعمة ، ولكن هناك أيضًا بعض الأدلة التي تشير إلى أن الجسم يمكنه بالفعل إنتاج النياسين من الأحماض الأمينية الموجودة في الجسم.
- دراسة واسعة من قبل العلماء حول كيفية تأثير فيتامين ب 3 على الجلد “دوره الظاهر كمنشط لمحاربة حب الشباب” ، فضلا عن المساعدة على تخفيف قمع الجهاز المناعي ردا على التعرض المكثف لأشعة الشمس
- في أماكن أخرى ، أشار الباحثون إلى أن التطبيق الموضعي لفيتامين B3 يساعد على تثبيت الحاجز الطلائي ، والحد من فقدان الرطوبة ، وزيادة النعومة وتحسين علامات التجاعيد.
- وأخيرا ، وجدت الدراسات أن فيتامين ب 3 قد يكون مفيدًا بشكل خاص للبشرة المسنة.
- تم تشجيع مجموعة من 50 امرأة ناضجة على استخدام كريم فيتامين B3 الموضعي على نصف وجههن ، في حين تم استخدام كريم التحكم في النصف الآخر.
فيتامين B5 للبشرة
- يلعب فيتامين ب 5 ، المعروف أيضًا باسم “حمض البانتوثنيك” ، دورًا رائعًا في الحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها.
- بشكل حاسم ، يتم استخدام فيتامين ب 5 لصنع مادة تعرف باسم “الإنزيم المساعد” (A coenzyme A) والتي لها تأثيرات بعيدة المدى على الجسم.
نرشح لك :
