ينصح الأطباء يتناول بعض الأطعمة لتقوية جهاز المناعة لجسم الإنسان وليست هذه الأطعمة للمرضي الذين يعانون من نقص المناعة فقط وإنما لكافة الأشخاص وذلك للحد من خطر الأمراض التي من الممكن أن تصيب الجهاز المناعة في المستقبل.
يعتبر جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول لجسم الإنسان للدفاع عنه ضد الأجسام الخارجية الغريبة سواء كانت فيروسات أو بكتيريا ضارة أو أمراض تهاجم المناعة بوجه خاص، فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تعمل تقوية جهاز المناعة والتي ينصح بالحرص على تناولها باستمرار للحفاظ على الصحة العامة.
أغذية لتقوية جهاز المناعة
- الزبادى: يحتوى الزبادة على بكتيريا معينة من شأنها الحفاظ على الأمعاء خالية من الجراثيم والأمراض ومن المفضل تناول 7 علب زبادى يوميا للحفاظ على جهاز المناعة.
- الثوم: يعتبر الثوم من أكثر الأطعمة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة حيث يحتوى على مادة الأليسين والتي من شأنها مكافحة العدوى والجراثيم التي تصيب الجهاز المناعي، وأثبت الدراسات أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول 6 فصوص ثوم يقل عندهم خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والمعدة.
- الشاي: يعد من أهم المشروبات التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون 5 أكواب من الشاي يوميًا يتكون عندهم مضادات للفيروسات طبيعية مقارنة بغيرهم.
- الخضروات التي تحتوى على مضادات الأكسدة والأملاح المعدنية الفيتامينات التي من شأنها تقوية الجهاز المناعي ومنها ( البروكلي- والملفوف- الشوفان).
- البطاطا الحلوة أيضًا من الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعى لدى الإنسان وذلك نتيجة لاحتوائها على مادة البيتا كاروتين التي تعمل على زيادة فعالية جهاز المناعة.
- السمك من الأطعمة التس تساعد على تقوية جهاز المناعه نظرًا لاحتوائه على مادة السليينوم والتي من شأنها مساعدة خلايا الدم البيضاء على إنتاج السيتوكينات وزيادة تدفق الهواء إلى الرئة.
- العسل: أثبتت الدراسات أن تناول ملعقتين من العسل يوميًا له تأثير إيجابي كبير في علاج الفطريات والبكتيريا الضارة التي من الممكن أن تصيب الجهاز المناعي للجسم.
- البندورة: تحتوى البندورة على العديد من المواد التي تقوى الجهاز المناعي منها البيتاكاروتين وبليكوسين وفيتامين سي ، كما تساعد هذه المواد على محاربة الأمراض التي تؤدى إلى السرطان.
نرشح لك: أهم أعراض الحمى الروماتيزمية “مضاعفاتها وطرق علاجها”
