جدول المحتوى
هل الشمندر يزيد الوزن ؟ يعتبر الشمندر من النباتات الشائعة ومفضل لدى الكثيرين، وذلك بهدف الفوائد الصحية والعناصر الغذائية التي يضمها الشمندر، كما أوضحت بعض الأبحاث والدراسات أن الشمندر يلعب دور كبير في تحسين الأداء الرياضي، ويقلل ضغط الدم وغيرهم الكثير من الفوائد وهذا ما سنذكره بالسطور القادمة مع نادي العرب.
هل الشمندر يزيد الوزن
- العديد من الأشخاص يتساءلون عن بعض الأطعمة الغذائية التي تساهم في زيادة أو فقدان الوزن، ويعد الشمندر من النباتات الجذرية وتتشابه مع اللفت في بعض الأحيان، وله دور كبير في خسارة الوزن وهذا لأنه لا يحتوي على دهون.
- بالإضافة إلي ذلك يعد الشمندر من النباتات ذات مصدر قوي من الفيتامينات والمعادن وهذا ما يجعله من النباتات التي تساهم في الحفاظ على صحة الجسم ويمد أيضا بالطاقة اللازمة للنشاط اليومي.
- يمتلك الشمندر العديد من الاستخدامات ومن أبرزها خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة بالجسم.
القيمة الغذائية للشمندر
يضم الشمندر العديد من العناصر الغذائية وتتمثل فيما يلي:
- يحتوى على سعرات حرارية بنسبة 43 سعرة.
- الدهون بنسبة 17 غرام.
- الألياف بنسبة 2 غرام.
- الكالسيوم بنسبة 16 ملليغرام.
- الماء بنسبة 87.58 غرام.
- البروتين بنسبة 1.61 غرام.
- الفسفور بنسبة 40 ملليغرام.
- الصوديوم بنسبة 78 ملليغرام.
أفضل أنواع النباتات التي تساعد على فقدان الوزن
بعد ما ذكرنا لكم إجابة سؤال هل الشمندر يزيد الوزن يجب التعرف على النباتات التي تساعد على فقدان الوزن، وهناك العديد من النباتات التي تلعب دور كبير في خسارة الوزن بشكل طبيعي وبدون آثار جانبية وتتمثل النباتات فيما يلي:
- القرفة.
- الفلفل الأسود.
- الزنجبيل.
- الهيل.
- شاي الكركديه.
- الجنسنج الآسيوي.
- الشاي الأخضر.
- نبات الصبار.
- الثوم.
- أوراق القورمار.
- الفلفل.
- الكركم.
الآثار الجانبية للشمندر
من الرغم أن يعتبر الشمندر من النباتات ذات قيمة لأنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، ألا أنه يسبب بعض الآثار الجانبية وتتلخص في النقاط التالية:
- انخفاض ضغط الدم.
- يسبب في الغالب الأصباغ الشمندر وتتحول من لون البول إلي اللون الأحمر أو الوردي في بعض الحالات.
- الشمندر يسبب في الغالب بعض الأعراض مثل الاحمرار أو التورم أو الحكة أو الحلق.
فوائد الشمندر لانقاص الوزن
يوجد العديد من الاستخدامات والفوائد للشمندر وتتمثل الفوائد فيما يلي:
- يضاف الشمندر إلي جبن الماعز لأنه يساعد على الحصول على نكهة مميزة.
- يتم تقطيع الشمندر شرائح صغيرة ويقدم مع عصير الليمون لخسارة الوزن الزائد.
أقرأ عن…أفضل 10 مشروبات تخفض الضغط المرتفع بسرعة
كيف يساعد الشمندر على علاج الأنيميا نقص الحديد
- الشمندر يعتبر مصدر قوي للحديد، حيث الكوب الواحد من الشمندر يساوي 1.1 ملليجرام من الحديد أي يعادل 6% ، ويساعد أيضا الحديد الموجود في الشمندر على تكوين الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء، وبذلك تقوم بنقل الأكسجين إلى أجزاء الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك يحتوي الشمندر على فيتامين سي و B2 و B1، كما أن عصير البنجر على تقوية الجهاز المناعي للجسم ويقاوم الأمراض.
- يعتبر الشمندر أقوى علاج لفقر الدم وأحد الخضروات ويحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمغذيات.
فوائد ماء الشمندر
يتم استخراج ماء الشمندر من خلال سلق حبات الشمندر، ويتم تقشيره وتقطيعه ووضعه في الخلاط الكهربائي للحصول على عصير، واضافة القليل من الماء ثم خلطه للحصول على عصير وتتمثل الفوائد فيما يلي:
- يساهم في علاج مشاكل الدم وأيضا مشاكل الأنيميا وهذا بسبب أنه يحتوي على نسب كبيرة من حمض الفوليك الذي يعمل بناء كرات الدم الحمراء، بالإضافة إلى ذلك يحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم والكبريت والفسفور.
- يعمل على اضطرابات الدورة الدموية .
- يستخدم كنوع من أنواع فاتح الشهية.
- يساهم في عملية الهضم.
- يعالج مختلف مشاكل المعدة التي يسببها الإمساك المزمن أو مشاكل البواسير.
- يساهم في التقليل من خطر اضطرابات الدم.
- يمنع حالات تصلب الشرايين.
- يساهم في الحفاظ على القلب وصحته.
- يعالج مرض السل وأيضا يساهم في علاج جميع أنواع السرطان.
- يعالج مشاكل الكبد والكلى.
- يعمل الشمندر على تفتيت الحصى.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاط اليومي بيسر.
- يساعد على القضاء جميع حروق الشمس.
- يجعل البشرة صافية وبالأخص الرقبة.
- يعمل على ترطيب الجسم.
فوائد عصير الشمندر للتخسيس
يحتوي الشمندر على كمية ألياف نباتية وماء تساعد على تقليل الإحساس بالجوع.
- يزيد من الشعور بالشبع.
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد نهائيا.
- يحسن عملية الهضم.
- يزيد من الشعور بالشبع ويقلل الإحساس بالجوع.
- يستخدم لتقوية الدم نظرا لاحتوائه عنصر الحديد.
- يضم الشمندر العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تؤخر ظهور علامات تقدم السن.
- يساعد على التخلص من سموم الجسم.
- يعمل على زيادة إدرار البول في الجسم.
- يحتوي الشمندر على نسبة مرتفعة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع أطول فترة ممكن لذلك يساعد على التخسيس بصورة طبيعية.
- يحسن عملية الهضم ويتخلص من الطعام المتراكم بالمعدة.
- يحتوي الشمندر على حمض الفوليك اللازم لتكوين الجنين بشكل جيد.
- يمد الجسم بالعناصر الهامة لتقوية العظام والأسنان.
- يساعد الشمندر أيضا على مشاكل الجلد ويزيد من حيوية الجلد.
تعرف على…تجربتي مع الشمندر للشعر والبشرة وما هي فوائده
طريقة عمل عصير الشمندر للتخسيس
مكونات عصير الشمندر، نصف حبة من الشمندر، عود من الكرفس الكبير، حزمة بقدونس طازجة، حبة برتقال، كوب من الماء
طريقة تحضير عصير الشمندر
قومي بتقطيع الشمندر وضيفي عليه جميع المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي.
- ثم قومي بإضافة الماء بعد الخلط جيداً وقومي بتصفيته وضعيه في كوب، والجدير بالذكر يفضل تناول هذا المشروب بارد يوميا للتخسيس والحصول على أفضل النتائج بسرعة فائقة.
- رجيم عصير الشمندر لخسارة الوزن في يومين
- يستغرق الرجيم يومين ولا تزيد الفترة، يجب تناول حوالي 7 أكواب من الماء يوميا.
- تناول كيلو ونص من الشمندر سواء مسلوق أو طازج أو عصير الشمندر أو مشوي.
- يجب ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا باستمرار للحصول على الجسم المثالي في يومين فقط.
كيفية عمل الشمندر والتفاح للتخسيس
يساعد الشمندر على التخلص من الوزن الزائد بيسر وبشكل طبيعي، لذلك يجب تناول عصير الشمندر يومياً للحصول على الجسم المثالي ويتم تحضير العصير من خلال الخطوات الآتية:
يجب إحضار حبة من الشمندر، حبة من التفاح، حبة من الجزر، ملعقتين من العسل حسب الرغبة، كوب ماء بارد.
طريقة التحضير
قومي بغسل المكونات السابقة جيداً، وقومي بتقطيع المكونات وضعيها في الخلاط الكهربائي، للحصول على عصير بقوام مناسب ويفضل أن يقدم هذا العصير باردا، علماً بأن يساعد عصير الشمندر التخسيس ويجب أن يكون مع التفاح والجزر للتخلص من الدهون المتراكمة الجسم والكوليسترول.
كيفية استخدام الشمندر في النظام الغذائي
يعتبر الشمندر من النباتات الهامة ومن ضمن النظام الغذائي بسبب محتواه الغذائي وكثرة فوائده الصحية العديدة ومن أفضل الطرق لاستخدام الشمندر لخسارة الوزن ما يلي:
- عمل عصير الشمندر ويتكون من النعناع والأناناس والبرتقال والتفاح والزنجبيل والليمون حسب الرغبة.
- تقطيع الشمندر ثم نضعه على مختلف أنواع السلطات مثل سلطة الكول سلو.
- يقطع الشمندر شرائح صغيرة ويقدم مع عصير الليمون، بالإضافة إلي ذلك رش القليل من الفلفل الحار في بعض الحالات حسبة رغبة الفرد.
