جدول المحتوى
يعتبر البلح غني بالسكريات والعناصر الغذائية الهامة للصحة والجسم، لذلك يرغب الكثيرين على تناول البلح يوميا، لكن يبتعد عنه البعض خوفاً من زيادة الوزن خاصة الراغبين في خسارة الوزن، لذلك يبحث الكثير عن هل البلح يزيد الوزن أم لا، وهذا سنتحدث عنه اليوم من خلال موقع نادي العرب عن أبرز المعلومات التي تدور حول البلح هل يزيد الوزن أم لا تابعونا.
هل البلح يزيد الوزن
- يزيد التمر الوزن حسب نسبة السعرات الحرارية التي يحتويها التمر وتختلف النسبة حسب نوع التمر من نوع لأخر.
- البلح هام ومناسب للأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لإنقاص الوزن لأن يساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة لأنه يحتوي على ألياف عالية.
- التمر المجفف يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وبذلك يعمل على فتح الشهية وزيادة الرغبة على تناول الطعام وبذلك يسبب زيادة الوزن.
- لكن التمر الطازج يحتوي على نسبة عالية بالعديد من الألياف والفيتامينات فلذلك يعتبر عنصر غذائي متكامل وعند تناول البلح بكميات معتدلة لا يسبب زيادة الوزن.
هل التمر يزيد الوزن أثناء الرجيم
بعد ما ذكرنا لكم إجابة سؤال هل البلح يزيد الوزن يجب التعرف على يزيد الوزن أثناء الرجيم أم لا وفيما يلي نتعرف على هذا:
- يمكن أن تساعد التمور على التخلص من الوزن الزائد من الجسم فهو يعتبر مصدر ممتاز للبروتينات للحفاظ على اللياقة البدنية، كما يحافظ على العضلات لأنه يحتوي على نسبة عالية من الحديد وغني بالألياف الغذائية وأحماض دهنية تساعد على فقدان الوزن، بالإضافة إلى ذلك يساعد على تقوية المناعة لكن تناول التمور بزيادة أثناء الرجيم يزيد من الوزن عند الإفراط من تناوله.
- كما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم لذلك يحمي تصلب الشرايين وأيضا أمراض القلب.
- البلح هام للبشرة والجلد لذلك يمنع الشيخوخة المبكرة.
- يحتوي البلح على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكريات لذلك يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
- غني البلح بمضادات للأكسدة وبالتالي يعمل على مكافحة الخلايا السرطانية بالجسم ويحد من انتشارها.
اقرا ايضا: هل الشمندر يزيد الوزن ؟ وكيف يمكن استعماله لمحاربة الأنيميا؟
هل تناول التمر على الريق يزيد من الوزن؟
لا يزيد التمر من زيادة الوزن لأنه غني بالألياف طبيعية تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة لذلك يعمل على إنقاص الوزن، كما انه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية لذلك يمد الجسم بالطاقة اللازمة.
والجدير بالذكر تحتوي كل ثمرة من البلح على ١.٦ جرام من الألياف فلذلك يعتبر منخفض السعرات الحرارية وهام لأنقاص الوزن لكن التمر المجفف يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية فهو يعمل على فتح الشهية والإقبال الكبير على تناول الأغذية وبذلك يزيد من الوزن.
فوائد التمر للرجيم
بعد ما تعرفنا على إجابة سؤال هل البلح يزيد الوزن، يجب للتعرف على فوائد التمر للرجيم وتتلخص الفوائد كما يلي:
- يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف تعمل على تعزيز عملية الهضم، لان الألياف تساعد على علاج الغازات والإمساك، لذلك تساعد على حرق الدهون بالجسم.
- يعتبر التمر مصدر غني بالحديد والمغنيسيوم تساعد على السيطرة على سوائل الجسم وتعزيز وظائف الجسم بشكل عام
- يحتوى أيضا التمر على نسبة قليلة من الدهون مما يجعل الجسم مثالي كما يعمل على انخفاض الكوليسترول بالدم لذلك يحمي القلب والشرايين.
- يساعد التمر على تقليل الشهية لذلك يؤدي على انخفاض الطعام لذلك يساعد على تقليل الوزن نظرا لاحتوائه ألياف غذائية.
- يمد التمر الجسم بالطاقة اللازمة لأنه يحتوي على الفركتوز والجلوكوز و سكريات لذلك يحد من الشعور بالإرهاق.
ما عدد السعرات الحرارية في التمر
تحتوي كل حبة التمر على سعرات حرارية حسب نوع التمر وتحتوي على التالي:
- يحتوي على معادن هامة مثل الحديد والكالسيوم والماغنسيوم والزنك.
- كما يضم على فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين ب وغيرهم الكثير من المعادن الهامة للجسم لذلك يعزز صحة الجسم.
- 26 سعرة حرارية
- 287 سعرة في التمر المجفف.
- 100 جرام من السعر الحراري.
الجدير بالذكر التمر الرطب أقل سعرات حرارية من التمر المجفف.
فوائد التمر للصحة
بجانب قدرة التمر في خسارة الوزن يضم التمر العديد من الفوائد الصحية ومن أبرزها كما يلي:
- يساعد على تقوية العظام.
- يعتبر التمر أفضل الأطعمة لعلاج الإمساك
- يحافظ على مستوى السكر في الدم
- يعالج ضعف النظر لأنه يساعد على تقويته
- يلعب التمر دور كبير في علاج الروماتيزم
- يعمل على علاج الاضطرابات المعوية.
- يساعد على تقوية الأسنان.
- ينظم مشاكل الجهاز الهضمي.
- يسهل عملية امتصاص العناصر الغذائية.
- يقلل أعراض مرض الزهايمر والقدرة على التفكير.
- يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب لأنه يحد من نسبة الكوليسترول في الدم.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بإجراء المهام اليومية.
- يعمل على تحفيز الصحة ويقي من الأمراض.
- يمتلك خصائص مضادة للالتهابات.
- يحد من الكوليسترول الضار في الدم لذلك يحمي من أمراض القلب.
فوائد تناول البلح على الريق
بعد ما تعرفنا على هل البلح يزيد الوزن يجب التعرف على فوائد البلح عند تناوله على الريق لأن هناك الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم خاصة عند تناول البلح على الريق ومن أبرز الفوائد كما يلي:
- يعتبر مصدر قوي لمد الجسم بالطاقة اللازمة.
- يمنع حدوث الإمساك لأنه يحتوي على ألياف طبيعية تعمل على تليين حركة الأمعاء.
- يحسن أداء الجهاز المناعي.
- يحسن عملية الهضم .
- يساعد على التخلص من الديدان من المعدة والطفيليات.
- تناول البلح على الريق مفيد للدماغ.
فوائد البلح للمرأة الحامل
يضم البلح العديد من العناصر الغذائية الهامة للصحة وللجنين، لذلك يمتلك العديد من الفوائد للمرأة الحامل تتلخص في النقاط التالية:
- يعزز طاقة الجسم طوال اليوم.
- يعتبر مصدر غني بالفيتامين والحديد لذلك يمنع الإصابة بفقر الدم.
- يساعد على وقاية الجنين من التشوهات
- يعمل على بناء وتقوية العظام لدى الحامل والجنين.
- يعمل على تقوية جهاز المناعة.
- غني البلح بالبروتينات والحديد والكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم لذلك يعالج الأنيميا وفقر الدم.
- البلح يحتوي على نسبة عالية من الألياف لذلك يقي الحامل من الإمساك ويسهل أيضا عملية الهضم.
- يعتبر البلح الناشف غني بالبوتاسيوم لذلك يحافظ على الأوعية الدموية ويحد من مشكلة ارتفاع ضغط الدم.
- تناول البلح في الأيام الأخيرة قبل الولادة يساعد عل. تمدد عنق الرحم وبذلك يسهل عملية الولادة الطبيعية للمرأة الحامل.
- البلح يعمل على إدرار الحليب خلال فترة الرضاعة.
- غني البلح بمجموعة عالية من المعادن لذلك يساعد على تكوين الجنين وتقوية العظام.
للمزيد عن: رجيم السبع أيام لسالي فؤاد يوم بيوم هل يُنقص الوزن بسرعة؟
اضرار البلح الناشف
بالرغم من كثرة فوائد البلح لكن الإفراط من تناوله يسبب بعض المخاطر ومن أبرزها كما يلي:
- ارتفاع معدل الكبريت عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية الكبريت.
- ارتفاع معدل السكر في الدم عن المعدل الطبيعي.
- يزيد من عدد السعرات الحرارية بالجسم لذلك لا يتناسب مع خسارة الوزن.
وفي ختامنا سوف نكون وفرنا لكم أبرز المعلومات التي تدور حول إجابة سؤال هل البلح يزيد الوزن، ووفرنا لكم فوائد البلح على الصحة وللمرأة الحامل وفوائد البلح على الريق وغيرهم الكثير من المعلومات تركتها لكم في هذا التقرير وانتظرونا بموضوع جديد ومعلومة جديدة عبر موقعنا تابعوا معنا كل ما هو جديد لدينا.
