جدول المحتوى
هل الفصفص يسمن هي واحدة من الأسئلة التي يسألها محبين الحب أو الفصفص كما تلقبه بعض الثقافات، لذلك سوف نذكر مجموعة من المعلومات حول الفصفص من حيث القيمة الغذائية والسعرات الحرارية لأنواعه المختلفة، بالإضافة إلى ذكر معلومات حول فوائد وأضرار أشهر أنواع الفصفص من خلال موقع نادي العرب فيما يلي.
هل الفصفص يسمن
هل الفصفص يسمن هي واحدة من الأسئلة المترددة، تعرف فيما يلي على الإجابة:
- يساعد الفصفص أو الحبحب على سد الشهية، لكن الإسراف في تناوله قد يؤدي إلى أضرار بالجسم.
- كذلك اللب المصري أو اللب السوري، فهو خفيف على المعدة وأيضًا السعرات الحرارية به قليلة.
- لكن هناك أنواع من اللب قد تؤدي إلى زيادة الوزن؛ نظرًا لاحتوائه على سعرات حرارية كبيرة.
- من الحبحب الذي يحتوي على السعرات الحرارية العالية هو اللب الأسمر أو اللب السوبر كما يطلق عليه في الثقافة المصرية.
- حيث يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، كما يأتي صغير الحجم، لذلك قد تحتاج إلى تناول كمية كبيرة حتى تشعر بالاكتفاء.
- بعد تناول الحبحب أو اللب السوبر قد يزيد من الشعور بالجوع، بالتالي يزيد من الوزن.
- لذلك فهذا النوع لا يعتبر من الاختيارات الجيدة إذا كنت تتبع حمية غذائية.
هل الفصفص الأبيض يزيد الوزن
استكمالًا للإجابة عن هل الفصفص يسمن إليك ما يلي من المعلومات:
- من أنواع الفصفص أو اللب هو اللب الأبيض، وهو يحتوي على القليل من السعرات الحرارية.
- لذلك يمكنك تناول منه بكميات معقولة إذا كنت تتبع حمية غذائية.
- بالإضافة إلى الفوائد المتعددة التي يقدمها لك اللب الأبيض بسبب أنه يحتوي على نسبة جيدة من الألياف، بالتالي يزيد من إحساس بالشبع.
- أكدت بعض الدراسات أن الفصفص الأبيض يساعد في زيادة وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
- لذلك يمكنك الاعتماد على تناوله بجانب اللب السوري أو المصري، حيث يحتوي على أقل سعرات حرارية.
- حيث يحتوي تقريبًا ثلاثة ملاعق من اللب السوري على ما يقرب من 164 سعرة حرارية.
- تناول الحب بشكل عامل بكميات كبيرة لفترات طويلة يعمل على تراكم الدهون بالجسم، كما توجد أنواع قد تؤثر على صحة الجسم.
- لذلك ينصح بتناول كميات معتدلة منه حتى الأمر ينطبق كذلك على اللب السوري.
فوائد حب الفصفص
إذا كنت تتساءل هل الفصفص يسمن أنت بالطبع ترغب في معرفة معلومات أكثر حوله، إليك ما يلي:
- يحتوي الحب على نسب عالية من فيتامين ب وكذلك الحديد، لذلك يساعد المرأة الحامل من إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.
- يساعد أيضًا في تقوية الأسنان كما يمنع من حدوث هشاشة العظام.
- يعالج الأنيميا وكذلك فقر الدم، كما يساعد في معالجة الأرق وتعزيز صحة النوم.
- يساعد الحب في استرخاء أعصاب الجسم بشكل فعال، مما يعمل على صحة الناقلات العصبية.
- إذا كنت تعاني من الإكزيما أو الأمراض الجلدية يساعد تناول الحب أو اللب من الحد من انتشارها.
اقرا أيضًا: وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة
كم سعرة حرارية في الفصفص
يحتوي الفصفص على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، لذلك تابع ما يلي لمعرفة تلك العناصر:
- الكوب الواحد من اللب الأبيض يحتوي ما يقرب من 200 سعرة حرارية، كما يحتوي على 4 جرام من الدهون الأحادية و37% من المغنيسيوم.
- يحتوي كذلك على 33% من الفسفور وكذلك 6 جرامات من دهون الأوميغا.
- بينما يحتوي الكوب الواحد على اللب الأسود على ما يقرب من 800 سعرة حرارية.
- 30 جرام من اللب السوري يحتوي على ما يقرب من 160 سعرة حرارية.
- اللب البني يحتوي تقريبًا كوب واحد منه على 600 سعرة حرارية.
- اللب الأسمر أو السوبر الكوب الواحد منه يحتوي على 600 سعرة حرارية وكذلك 52 جرام من الدهون و12 من الدهون الغير مشبعة.
- كما يحتوي على 32 جرام من البروتين و16 من الكربوهيدرات.
القيمة الغذائية للفصفص
- بالإضافة إلى الإجابة على سؤال هل الفصفص يسمن توجد معلومات أخري منها المعادن التي تأتي في الحب، ومنها مضادات الأكسدة.
- الألياف الغذائية بالإضافة إلى فيتامين ب المركب وفيتامين 5 وكذلك الفسفور والزنك.
- كما يحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 6 وكذلك الزنك، ويحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية.
- الحب أو اللب يحتوي أيضًا على الدهون الأحادية وكذلك حمض الفوليك والماغنسيوم ونسبة جيدة من البوتايسيوم.
للمزيد عن: طريقة استعمال حبوب الخميرة لزيادة الوزن | حبوب الخميرة لتسمين الوجه
ما هي فوائد تناول الفصفص
يختلف الفصفص من حيث الأنواع والأشكال، كذلك تختلف فوائده وأضراره باختلاف أنواعه، إليك ما يلي من المعلومات:
- قد يساعد الفصفص او الحب في التقليل من مخاطر الإصابة بالسكتات القلبية وكذلك جلطات او السكتات الدماغية.
- يمد الجسم بالطاقة بالتالي ينصح بتناوله للمساعدة في ممارسة النشاطات اليومية بشكل أفضل.
- يقوم الفصفص بتعزيز صحة الجهاز المناعي مما يؤدي إلى زيادة القوة الدفاعية للجسم ضد الأمراض المختلفة.
- كما يعمل أيضا على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي يساعد في تقوية الأوعية الدموية بالجسم.
- يقال أيضًا انه يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التقصف، كما أنه يساعد الشعر في التعافي من أضرار أشعة الشمس.
- قد يؤدي تناول الفصفص إلى تقليل احتباس السوائل بالجسم، بالتالي يعمل كمدر للبول بشكل طبيعي.
- يعزز من القدرة الجنسية، كما يساعد في زيادة الإخصاب لدى المرأة والرجل.
- أثبتت بعض الدراسات انه يعمل بشكل كبير على تقليل الإصابة بمختلف أنواع السرطانات حيث يعمل على الحد من انتشار الخلايا السرطانية بالجسم.
- من الفوائد المتنوعة الأخرى له انه يساعد في تقليل الأعراض الانسحابية للأشخاص الذين قاموا بالتوقف عن استهلاك النيكوتين.
ما هي أضرار تناول الفصفص
قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الفصفص إلى حدوث بعض الأضرار في الجسم، إليك ما يلي من المعلومات حول الأضرار:
- بعد الإجابة عن هل الفصفص يسمن توجد بعض الأضرار الناتجة عن تناول كميات كبيرة من الحب.
- ومنها قد يتسبب بزيادة الوزن لأن هناك أنواع تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- قد يؤدي إلى الاكزيما في الجلد بالإضافة إلى الشعور بالحكة في الفم، كما يسبب أيضًا في بعض الحالات إلى وجود اضطرابات في المعدة.
- في بعض الحالات قد يؤدي تناول الحب إلى ارتفاع ضغط الدم، وذلك بسبب احتوائه على كمية عالية من الأملاح والصوديوم.
- لذلك لا ينصح بتناوله بكثرة لمرضى الضغط أو الأشخاص التي تعاني من أمراض في القلب أو الأوعية الدموية.
- يحتوي الحب على مستويات من الفسفور والسيلينيوم فقد يؤدي إلى ظهور الطفح الجلدي، وفي حالة استهلاك كميات كبيرة جدًا قد يسبب في ظهور أعراض التسمم.
- كما يقوم اللب الأسمر برفع ضغط الدم في الجسم، وكذلك يزيد من حدوث أمراض في القلب والشرايين.
- قد يسبب اللب في زيادة نمو الديدان في أمعاء الأطفال، كما يؤدي أيضًا إلى سد شهية الطفل.
- من أعراض اللب المزعجة أنه قد يؤدي إلى انتفاخ وألم في المعدة بسبب تناول كميات كبيرة منه مما يزيد من دخول الهواء إلى المعدة.
فيما سبق تم ذكر مجموعة من المعلومات حول اللب من حيث الفوائد والأضرار، بالإضافة إلى ذكر مجموعة من البيانات حول العناصر الغذائية والسعرات الحرارية الموجودة في أنواع مختلفة من اللب، بالتالي فيما سبق سوف تتمكن من معرفة ما إذا كان ينفع تناوله في الحمية الغذائية أم لا.
