جدول المحتوى
اضرار قلة النوم ، يبخل الكثير من الناس على جسدهم بالنوم ، ويحتاج الجسم البشري للنوم لاستعادة الطاقة والتوازن ، وبناء وإصلاح الأنسجة ، وصحة القلب والأوعية الدموية ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر الطاقة للجسم والدماغ ، وكما يمكن أن يزيد من الذاكرة ويساعد في تخفيف الوزن ويسمح للجسم بمكافحة المرض أيضًا.
اضرار قلة النوم
-
النعاس يسبب الحوادث
كان الحرمان من النوم عاملاً في بعض أكبر الكوارث في التاريخ الحديث ، فالحادث النووي عام 1979 في جزيرة ثري مايل ، وتسرب النفط الهائل إكسون فالديز ، والانهيار النووي عام 1986 في تشرنوبيل ، وغيرها.
لكن فقدان النوم خطر كبير على السلامة العامة كل يوم على الطريق.
النعاس يمكن أن يبطئ وقت رد الفعل بقدر ما يقود سكران.
وتقدر إدارة السلامة المرورية على الطرق السريعة الوطنية أن الإرهاق هو سبب في 100000 حادث سيارة و 1550 حالة وفاة مرتبطة بالأعطال سنوياً في الولايات المتحدة.
المشكلة هي الأكبر بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا.
تشير الدراسات إلى أن فقدان النوم ونوم منخفض الجودة يؤديان أيضًا إلى وقوع حوادث وإصابات أثناء العمل.
في إحدى الدراسات ، كان العمال الذين اشتكوا من النعاس الشديد خلال النهار يعانون من زيادة كبيرة في حوادث العمل ، خاصة حوادث العمل المتكررة.
لديهم أيضا أيام أكثر المرض في الحادث.
2. فقدان النوم يضعف التركيز
يلعب النوم دورًا حاسمًا في التفكير والتعلم.
قلة النوم تؤذي هذه العمليات المعرفية بطرق عديدة.
أولاً ، أنه يضعف الانتباه ، واليقظة ، والتركيز ، والتفكير ، وحل المشكلات. هذا يجعل الأمر أكثر صعوبة في التعلم بكفاءة.
ثانيًا ، أثناء الليل ، تلعب دورات النوم المختلفة دورًا في “دمج” الذكريات في العقل. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلن تتمكن من تذكر ما تعلمته وتجربته خلال اليوم.
3. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى مشاكل صحية خطيرة
يمكن أن تعرّضك اضطرابات النوم وفقدان النوم المزمن للخطر مثل :
- مرض القلب : نوبة قلبية ، فشل القلب ، عدم انتظام ضربات القلب
- ضغط دم مرتفع
- السكتة الدماغية
- داء السكري
- ووفقاً لبعض التقديرات ، فإن 90٪ من الأشخاص الذين يعانون من الأرق وهو اضطراب في النوم يتسم بمشكلة في السقوط والبقاء نائمين لديهم أيضًا حالة صحية أخرى.
4. قلة النوم يقتل الدافع الجنسي
يقول المتخصصون في النوم أن الرجال والنساء المحرومين من النوم ينتمون إلى انخفاض نسبة الشهوة الجنسية وانخفاض الاهتمام بالجنس.
الطاقة المستنفدة ، والنعاس ، وزيادة التوتر قد يكون السبب في ذلك إلى حد كبير.
بالنسبة للرجال الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم ، ومشكلة في الجهاز التنفسي التي تقاطع النوم ، قد يكون هناك عامل آخر في الركود الجنسي.
تشير دراسة نشرت في مجلة الغدد الصماء السريرية والأيض في عام 2002 إلى أن العديد من الرجال الذين يعانون من انقطاع النفس النومي لديهم أيضا مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون.
في الدراسة ، ما يقرب من نصف الرجال الذين عانوا من توقف التنفس أثناء النوم الشديد يفرزون أيضا مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من هرمون التستوستيرون أثناء الليل.
قد يهمك ايضاً :
